Achtsamer Waldausflug mit der Stiftung MBF – die Natur mit allen Sinnen erleben
Gemeinsam mit der Stiftung MBF durften wir einen entspannten und achtsamen Nachmittag im Wald verbringen. Die Stiftung MBF begleitet Menschen mit Unterstützungsbedarf und schafft einen selbstbestimmten Raum, in dem persönliche Entwicklung, Gemeinschaft und individuelle Entfaltung möglich werden.
Unser gemeinsamer Waldausflug stand ganz im Zeichen der Achtsamkeit, der Entspannung und des bewussten Naturerlebens. Fernab von Hektik und Alltag nahmen wir uns Zeit, den Wald mit allen Sinnen zu entdecken und die besondere Atmosphäre der Natur auf uns wirken zu lassen.
Bereits beim Betreten des Waldes gab es viel zu riechen und wahrzunehmen. Wir schnupperten an jungen Weisstannenschösslingen und entdeckten den frischen Duft von Tannennadeln, feuchter Erde, Baumrinde und Blättern. Die unterschiedlichen Gerüche luden dazu ein, innezuhalten, Erinnerungen zu wecken und die Umgebung ganz bewusst wahrzunehmen.
Auch die Geräusche des Waldes spielten eine wichtige Rolle. Gemeinsam lauschten wir dem Wind in den Baumkronen, dem Gesang der Vögel, dem Rascheln der Blätter und den leisen Bewegungen im Unterholz. Durch das bewusste Zuhören entstand ein Gefühl von Ruhe und Verbundenheit mit der Natur. Jeder Ton durfte wahrgenommen werden, ohne ihn bewerten oder verändern zu müssen.
Mit unseren Händen erkundeten wir verschiedene Bäume, Äste, Blätter, Tannenzweige und Baumrinden. Manche Oberflächen fühlten sich rau und kräftig an, andere weich, fein oder glatt. Das Ertasten der unterschiedlichen Formen und Strukturen ermöglichte eine intensive Sinneserfahrung und eröffnete einen ganz eigenen Zugang zum Lebensraum Wald.
Sanfte Übungen zum Strecken und Dehnen unterstützten uns dabei, den eigenen Körper bewusst zu spüren. Inmitten der Bäume bewegten wir uns in unserem persönlichen Tempo, lockerten Schultern und Arme und gönnten unserem Körper wohltuende Momente der Bewegung und Entspannung.
Ein besonderer Höhepunkt unseres achtsamen Waldtages waren die gemeinsamen Atemübungen. Auf einer Decke mitten im Wald machten wir es uns bequem, schlossen für einen Moment die Augen und konzentrierten uns auf unseren Atem. Einfach sein, ruhig ein- und ausatmen, die frische Waldluft spüren und den Augenblick geniessen – mehr brauchte es in diesem Moment nicht.
Der achtsame Ausflug mit der Stiftung MBF schenkte uns wertvolle Momente der Ruhe, des bewussten Erlebens und des gemeinsamen Genusses. Die Natur bot einen geschützten Raum, in dem jede Person auf ihre eigene Art wahrnehmen, entdecken und entspannen konnte.
Wir blicken dankbar auf ein wohltuendes Naturerlebnis zurück, das gezeigt hat, wie stärkend Achtsamkeit im Wald sein kann. Ein paar Stunden voller Sinneseindrücke, kleiner Entdeckungen, gemeinsamer Erlebnisse und entspannter Augenblicke, die noch lange in Erinnerung bleiben werden.
Herzlichen Dank an alle, die diesen besonderen Ausflug möglich gemacht haben! Wir freuen uns schon auf das nächste Waldbaden und weitere entspannende Auszeiten in der Natur!
Herzlichst Agatha Naturcoach / Waldbaden
Dipl. Stress- und Achtsamkeits Trainerin
