Stressbewältigung durch BalaceZeit
BalanceZeit – Deine Auszeit für Körper, Geist und Seele
Achtsamkeit, Atemtechniken & Meditation im Soulness Stübli, Gallenkirch (Bözberg)
Immer Montag Nachmittag von 14:30 Uhr bis 16:30 Uhr und Dienstag von 19 Uhr bis 21 Uhr! Einstieg jederzeit möglich, ohne Druck und Müssen! Du kommst wann du willst und kannst!
Achtsamkeit bedeutet: sein im Hier und Jetzt!
Das Gespräch mit dem Chef, der Clinch mit dem pubertierenden Kind, der Stress mit dem Nachbarn oder die offenen Rechnungen…..
Vielen Menschen schwirrt pausenlos der Alltagsstress durch den Kopf.
Hetzen auch Sie in ihren Gedanken immer in die Zukunft oder von einem Punkt der To-do-Liste zum nächsten, um ja nichts zu verpassen? Und entgeht ihnen genau dann das, was wirklich gerade passiert?
Was bedeutet Achtsamkeit?
Unter Achtsamkeit verstehe ich ein klares und nicht-wertendes Gewahrsein dessen, was gerade jetzt, in diesem Augenblick geschieht!
Achtsamkeit ermöglicht uns, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle und alle anderen Wahrnehmungen, ob angenehm, unangenehm oder neutral, zu erfahren und so zu akzeptieren, wie sie sind.
Das Leben also tatsächlich zu erleben, wie es sich von Augenblick zu Augenblick entfaltet. Zu leben im Hier und Jetzt!
Eine Geschichte des Zen-Buddhismus:
Der Schüler fragt den Meister, was den Meister von ihm unterscheidet.
Der Zen-Meister entgegnet ihm: „Wenn ich gehe, dann gehe ich. Wenn ich esse, dann esse ich. Wenn ich schlafe, dann schlafe ich.
Der Schüler erwidert: „Aber das mache ich doch auch.“
Der Zen-Meister antwortet:“ Wenn Du gehst, denkst Du ans Essen und wenn Du isst, dann denkst Du ans Schlafen. Wenn Du schlafen sollst, denkst Du an alles Mögliche. Das unterscheidet uns.“
Was kann Soulness für Sie tun?
Mit verschiedenen Übungen der Achtsamkeit trainieren wir unser Gehirn wie einen Muskel. Wie die Forschung gezeigt hat, kann es mit gezielten Übungen sogar zu Veränderungen in Hirnregionen kommen, die zuständig sind für Aufmerksamkeits- und Emotionsregulation, für Körperwahrnehmung und Selbsterleben.
Das führt dazu, dass wir:
- wieder mehr im Hier und Jetzt leben,
- bewusster handeln und Situationen anzunehmen wie sie sind.
- weniger zu urteilen! und uns selber zu verurteilen!
- uns nicht von unseren Gedanken verrückt machen lassen,
- Gefühle besser wahrnehmen, interpretieren und regulieren können,
- einfühlsamer mit uns selber umgehen können und dadurch auch wieder mehr Mitgefühl für andere aufbringen,
- unser Befinden und unsere Bedürfnisse besser wahrnehmen können und damit gut für uns Sorge tragen,
- uns besser fokussieren und konzentrieren können.
Unser Programm umfasst:
- Einführung in die Achtsamkeit: Zu Beginn stimmen wir uns mit Achtsamkeitsübungen ein und kommen so im Hier und Jetzt an.
- Atemübungen: Diese vertiefen die Entspannung und verleihen neue Kraft.
- Mediation: Eine sanfte, entspannende Meditation gibt ihnen Gelassenheit und Stärke für die kommende Woche.
- Austausch und Inputs: Profitieren Sie vom Austausch in der Gruppe und lassen Sie sich von den Erfahrungen und Anregungen der anderen Teilnehmer inspirieren.
Nehmen Sie an unseren Achtsamkeits-Nachmittagen oder Abenden teil und lernen Sie, wie Sie mit Achtsamkeit und gezielten Übungen nachhaltig Stress abbauen können. Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden werden es Ihnen danken.
Ich freue mich sehr, Sie im Soulness Stübli zu unserer Stressbewältigung durch BalaceZeit begrüssen zu dürfen!
Anmeldung notwendig!
Herzlichst Agatha Naturcoach / Waldbaden
Dipl. Stress- und Achtsamkeits Trainerin