Veränderungen meistern z.B. durch die Pensionierung

Der Übergang in den Ruhestand ist eine bedeutende Veränderung, die oft mit grosser Vorfreude, aber auch Stress, Angst und Unsicherheit verbunden ist.

Viele Menschen kämpfen in dieser Phase mit Einsamkeit, Identitätsverlust und der Neudefinition ihrer täglichen Routine. Als eidgenössisch diplomierte Projektmanagerin NDS mit Schwerpunkt Change Management und Führung habe ich viel Erfahrung im Umgang mit Menschen, die grossen Veränderungen gegenüberstehen.

Herausforderungen der Pensionierung

• Stress und Unsicherheit: Die Umstellung auf eine neue Lebensphase kann stressig und beängstigend sein.
• Einsamkeit: Der Verlust täglicher sozialer Interaktionen kann zu Gefühlen der Isolation führen.
• Identitätsverlust: Viele Menschen definieren sich stark über ihre berufliche Rolle, was im Ruhestand zu einem Gefühl der Leere führen kann.

Achtsamkeit und Unterstützung

Gemeinsam können wir Wege finden, den Ruhestand positiv und erfüllend zu gestalten:

1. Achtsamkeitsübungen

• Meditation: Regelmäßige Meditationspraxis hilft, im Moment zu bleiben und Stress abzubauen.
• Atemübungen: Bewusste Atemtechniken unterstützen dabei, Ruhe und Gelassenheit zu finden.
• Spaziergänge: Körperliche Bewegung in Verbindung mit Achtsamkeit fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden.

2. Gespräche unter Gleichgesinnten

• Gemeinsame Treffen: In kleinen Gruppen von 2 bis 4 Personen kannst du dich mit anderen austauschen, die ähnliche Erfahrungen machen.
• Vertrauensvolle Gespräche: Der Austausch mit Menschen, die dich verstehen und unterstützen, hilft, die Herausforderungen des Ruhestands zu meistern.

3. Unterstützung

• Motivation durch Gemeinschaft: Die Unterstützung und das Gefühl der Zugehörigkeit innerhalb einer Gruppe fördern die Motivation und das Wohlbefinden.

Deine Expertise und mein Angebot

Zusammen können wir einen massgeschneiderten Plan erstellen, der dir hilft, deinen Ruhestand aktiv und erfüllend zu gestalten.

Gemeinsam einen Weg finden

• Neue Ziele definieren: Lass uns herausfinden, was dich begeistert und wie du deine Zeit sinnvoll nutzen kannst.
• Mit Achtsamkeit zu mehr Motivation finden: Durch gezielte Achtsamkeitsübungen und den Austausch mit Gleichgesinnten kannst du innere Ruhe und neue Motivation finden.

Möglichkeiten:

Anti-Stress Nachmittag/Abend

ungefährer Ablauf in der Gruppe

• Zum Einstieg stimmen wir uns mit einigen Übungen der Achtsamkeit ein und kommen so ins Hier und Jetzt.
• Atemübungen vertiefen die Entspannung und geben uns Kraft.
• Gespräche und Austausch unter Gleichgesinnten (völlig ohne Zwang, jeder sagt so viel und was er möchte).
• Austausch, Inputs und Anregungen von der Gruppe an die Gruppe.
• Ein kurzes Abschluss-Ritual gibt Ihnen die Gelassenheit für die kommende Woche!

Kosten: In der Gruppe ca. 2 ½ Stunden CHF 30.00 / 10er Abo CHF 280.00

Weitere Details und Anmeldung hier

oder

Einzel-Coaching Termine frei wählbar

• Gemeinsame Zielsetzung: Lass uns gemeinsam neue Ziele definieren, ausgerichtet auf deine Bedürfnisse, die dir Freude und Erfüllung bringen.
• Einzelgespräche: z.B. bei einem Spaziergang oder im Soulness-Stübli, abgestimmt auf deine momentane Emotion.
• Rituale: Rituale bieten eine wertvolle Unterstützung bei Veränderungsprozessen. Sie helfen, Struktur und Halt zu finden, fördern Achtsamkeit und stärken das Gefühl der Zugehörigkeit. Ganz gleich, vor welchen Veränderungen du stehst – Rituale können dir helfen, diesen Übergang bewusster und leichter zu gestalten.

Kosten: Einzelgespräche ca. 2 Stunden CHF 120.00

Bitte kontaktiere mich über 076 431 94 94 oder Mail an ab@soulness.ch

oder

Medizinwanderung Einzeln

Eine Medizinwanderung kann dazu beitragen, Antworten auf deine Fragen zu erhalten. Es ist eine Zeit der Versenkung, der Reflektion und der Verbindung mit sich selbst und der Natur. Ich werde dich dabei begleiten und dir helfen, deine Antworten zu interpretieren und zu verstehen.

Es ist wichtig zu sagen, dass eine Medizinwanderung nichts mit Drogen oder Halluzinogenen zu tun hat, was häufig fälschlicherweise assoziiert wird. Es ist vielmehr eine spirituelle Praktik, die uns hilft, die Natur und uns selbst auf einer tieferen Ebene zu verstehen. Das Ziel ist es, in Kontakt mit unserer inneren Weisheit und Intuition zu kommen, um so ein besseres Verständnis von unserem eigenen Leben und unserem Platz in der Welt zu entwickeln.

Weitere Details und Ablauf einer Medizinwanderung findest du hier

Fazit: Der Übergang in den Ruhestand ist eine grosse Veränderung, die mit Stress und Unsicherheit verbunden sein kann. Mit Achtsamkeit, Gesprächen unter Gleichgesinnten und professioneller Unterstützung kannst du diese Phase positiv gestalten und neue Ziele finden. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen und eine für dich erfüllte und zufriedene Zukunft schaffen.

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Ich freue mich sehr auf dich!

Herzlichst Agatha

dipl. Stress- und Achtsamkeits Trainerin