Anti-Stress-Abende bei Soulness
Ein stressiger Lebensstil macht auf Dauer krank. Entspannung lernen ist deshalb kein Luxus – sondern ein Muss! Machen Sie täglich ein paar Entspannungsübungen. Sie stärken sich und bauen dabei Stress ab.
Warum entspannen so wichtig ist
Jeder Mensch braucht zwingend Phasen der Ruhe und der tiefen Entspannung. Stimmt die Balance zwischen Anspannung und Entspannung nicht mehr, sind wir weniger leistungsfähig. Wohlbefinden und Gesundheit sind in Gefahr. Der Grund: Bei Stress schüttet der Körper Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Ohne die anschliessende Entspannung kann der Körper die Hormone nicht abbauen. Die Folgen sind etwa Bluthochdruck, Verdauungsprobleme, Verspannungen, chronische Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Burnout. Achten Sie auf die Signale Ihres eigenen Körpers.
Entspannungsübungen wirken positiv auf Körper und Hirn
Gezielte Entspannung bringt uns in einen Zustand innerer Ruhe. Das wirkt sich auf die Konzentration und auf den Körper aus: Durch die tiefere Atmung sinken der Puls und der Blutdruck. Die Muskeln entspannen sich, so fliesst mehr Sauerstoff zu den Organen. Der Körper schüttet sogenannte Glückshormone aus. Diese helfen beim Stressabbauen.
Wer die Entspannungsübungen verinnerlicht, kann besser mit Stress umgehen. Denn stressige Situationen lassen sich nicht vermeiden – entscheidend ist, wie wir mit ihnen umgehen. Regelmässige Entspannungsübungen machen uns gelassener, aufmerksamer und widerstandsfähiger.
Ablauf eines Anti-Stress-Abendens mit Soulness
Mit lockeren Anti-Stress-Abenden, bietet Ihnen Soulness eine wirksame Methode um Stress abzubauen!
- Zum Einstieg stimmen wir uns mit einigen Übungen der Achtsamkeit ein und kommen so ins Hier und Jetzt.
- Atemübungen vertiefen die Entspannung und geben uns Kraft.
- Ein kurzes Abschluss-Ritual gibt Ihnen die Gelassenheit für die kommende Woche!
- Austausch, Inputs und Anregungen von der Gruppe an die Gruppe.
Ab Januar 2024 geht es wieder los:
Jeweils montags im Soulness-Stübli von 14:30 Uhr bis ca. 16:30 Uhr und von 19 Uhr bis ca. 21 Uhr
Ich freue mich auf euch!
Herzlichst Agatha
Stress- und Achtsamkeits Trainerin
