Mit Achtsamkeit zu innerem Frieden und Balance
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die Praxis, sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ohne ihn zu bewerten. Sie stammt ursprünglich aus buddhistischen Traditionen und hat in den letzten Jahren immer mehr Anhänger im Westen gefunden. Durch Achtsamkeit können wir lernen, unser eigenes Denken und Fühlen besser zu verstehen, Stress zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Die Vorteile der Achtsamkeit
Mentale Gesundheit
Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Achtsamkeitsübungen Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern können. Indem wir achtsam mit unseren Gedanken und Gefühlen umgehen, können wir negative Denkmuster erkennen und verändern.
Körperliche Gesundheit
Achtsamkeit hat auch physische Vorteile. Sie kann helfen, den Blutdruck zu senken, das Immunsystem zu stärken und chronische Schmerzen zu lindern. Regelmäßige Praxis fördert zudem eine tiefere Entspannung und unterstützt einen erholsamen Schlaf.
Emotionale Resilienz
Achtsamkeit hilft uns, in schwierigen Zeiten stabil zu bleiben. Durch die Schulung unserer Achtsamkeit können wir lernen, stressige Situationen mit mehr Gelassenheit zu begegnen und unsere emotionale Balance zu bewahren.
Wie man Achtsamkeit praktiziert
Meditation
Eine der bekanntesten Methoden zur Praxis der Achtsamkeit ist die Meditation. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Beobachten Sie, wie der Atem in Ihren Körper ein- und ausströmt, und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit immer wieder sanft zum Atem zurück, wenn sie abschweifen sollte.
Achtsames Atmen
Wenn Sie nicht viel Zeit haben, können Sie auch einfache Atemübungen machen. Atmen Sie tief ein und aus und achten Sie darauf, wie sich Ihr Brustkorb und Bauch bewegen. Diese Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden und hilft, sich schnell zu entspannen.
Achtsames Essen
Ein weiterer einfacher Weg, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren, ist achtsames Essen. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Essen zu genießen, und achten Sie auf Geschmack, Textur und Geruch. Essen Sie langsam und bewusst, um eine tiefere Verbindung zu Ihrer Mahlzeit und Ihrem Körper herzustellen.
Fazit
Achtsamkeit ist ein wertvolles Werkzeug zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Durch regelmäßige Praxis können wir lernen, den gegenwärtigen Moment vollständig zu erleben und ein erfüllteres Leben zu führen. Probieren Sie verschiedene Achtsamkeitstechniken aus und finden Sie heraus, welche am besten zu Ihnen passt.
Anti-Stress Nachmittage / Abende bei Soulness
Jeweils montags im Soulness-Stübli von 14:30 Uhr bis ca. 16:30 Uhr und von 19 Uhr bis ca. 21 Uhr
Ablauf eines Anti-Stress-Abendens mit Soulness
Mit lockeren Anti-Stress-Abenden, bietet Ihnen Soulness eine wirksame Methode um Stress abzubauen!
- Zum Einstieg stimmen wir uns mit einigen Übungen der Achtsamkeit ein und kommen so ins Hier und Jetzt.
- Atemübungen vertiefen die Entspannung und geben uns Kraft.
- Ein kurzes Abschluss-Ritual gibt Ihnen die Gelassenheit für die kommende Woche!
- Austausch, Inputs und Anregungen von der Gruppe an die Gruppe.
Waldbaden bedeutet Achtsamkeit leben in der Natur
Das Ziel des Waldbadens ist es nicht nur, unsere Gedanken zu stillen. Wir wollen sie auch lebendig pulsieren lassen, sie mit neuem „Futter“ nähren, mit der Frische und dem Mysterium der Natur. Es ist ein Prozess, durch den wir alte Denkmuster verlassen dürfen, um unseren Geist zu erweitern und neue Perspektiven auf unsere Herausforderungen gewinnen können.
Während wir die elementaren Düfte und Formen des Waldes aufsaugen, lauschen wir der Stille und ordnen die Klänge der Natur zu ihrem Ursprung. Mit dieser Praxis schärfen wir unsere Sinne und gewinnen frische Impulse, die unseren Blick weiten und die Lösungen für unsere Probleme neu erleuchten können.
Ich freue mich auf euch!
Herzlichst Agatha Naturcoach / Waldbaden
Dipl. Stress- und Achtsamkeits Trainerin
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Das sagt SWICA über Achtsamkeit
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